睡眠养生功

睡眠养生功

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作品简介：专业解决失眠问题，对改善脖颈腰背肠胃都有很好的帮助效果。用睡眠养生，养健康睡眠

登记发布时间：2018-10-09
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睡眠养生功

睡眠养生功睡功炼习是在睡后或睡前练习的一套功法虽属辅助睡眠功法但长期坚持其效用也是非常巨大的睡功炼习所有动作都在床辅上练习一脖颈1取自然盘坐式全身放松双目微合或睁开头部以颈为轴缓缓向左向后向右逆时针转共转7圈反向顺时针再转7圈图12把头颈放直两掌十指交叉托于脖颈后面吸气两掌夹紧后颈两侧大筋呼气两掌松开如此共做7次图2作用与功效主治各类颈椎疾病二肩膀1两臂曲肘两掌五指聚拢自然置于肩头肩颙穴外两肘以肩为肘先由前向后向下向前绕环做7次换成反向绕环也做7次图32两臂自然下垂深呼吸一口气后以肩为轴先向后向上向下环绕做7次然后反方向环绕次然后两肩交替向上向下抖动次图7743两掌由肩下落掌心向内抚于两胸外侧

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